Después de tanto tiempo ausente estoy acá de nuevo para traerles las cosas que se puede comer y las cosas que no para mantenerte saludable. No hace falta que sigas una dieta estricta pero si que incorpores comidas que antes no comías cotidianamente.
Bueno dándole paso al post te dejo las cosas que si podes comer con tranquilidad.
1) No te prohíbas de tomar yogurt o leche, esto es fundamental en la dieta, contiene calcio y vitaminas que ayudan a tu cuerpo.
2) Frutas, las frutas es lo que más tenes que tener en cuenta, así que no las saques de tu dieta.
¿Qué nos aportan?
*Aportan una variedad y cantidad de vitaminas y minerales; principalmente vitamina C.
*Hidratan el organismo rapidamente.
*Ayudan al correcto funcionamiento del aparato digestivo.
*Facilita el drenaje de líquidos, al ser diuréticas y depuradoras del organismo.
3) La sal, si no tenes hipertensión no debes de controlarte con eso pero lo normal de consumo por día son 4 gramos. ¿Cómo puedes saber que es 4g? Podes calcularlo con el envase de una tableta de pastillas como estas ➽➽➽
Cuatro guequitos de estos redondos son 4g, podes consumir 2g en el almuerzo y en la cena.
4) Si sos como yo y solo toma la leche con tody, y no la toma con otra cosa te tengo un consejo... la leche con café o malta es lo más rico, dejas de lado el chocolate y no la leche.
5) Las verduras son fundamental no solo en una ensalada. Si vivis a ensalada puedes tomarte una sopa de verduras esas que vienen preparas o si te gusta cocinar la haces a tu gusto.
Esto fue todo espero que les guste y lo pongan en su dieta cotidiana para que vean que bien se siente comer saludable!
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